[...] rygorystycznej nie bedzie ale postaram sie podstawy wprowadzic jakie suple byscie zaproponowali Odpowiadam na pytania. Dlaczego w Suplementach kazdej odpowiedzi nie zaczynaja od "Trening i dieta to podstawa..."?Bo to oczywiste Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-03 23:07:59 Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-03 23:12:30
Zapewne zaraz zostaniesz skarcony przez moderatorów gdyż powinieneś założyć swój wątek z pełną ankieta a nie odgrzebywać temat sprzed paru lat. Takie problemy się rozpatruje całościowo włącznie z dietą, trybem życia i co za tym idzie higiena snu bo od tego trzeba zacząć. 6mg melatoniny to już jest dużo i jak nie czujesz jej działania to ciągłe [...]
Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]
Dieta serowa jest OK tyle ze w tym wypadku przyrosty moglby byc zbyt duze. Lepiej dobry gainer + metanabol w czopkach. Co najciekawsze, metanabol w tabletkach lub w kremie jest na recepte a na ten w czopkach nie trzeba zadnej recepty. Wystarczy miec 18 lat i poprosic o Metandienon doodbytniczy. Opakowanie zawiera 30 czopkow (kazdy po 10mg) a [...]
[...] siłowych to jak najbardziej jestem za bo myśle że niewielkie obciążenia przy dużej ilości powtórzeń ujędrnią moje ciało a napewno nie zaszkodzątylko gorzej z moją wiedzą jakie ćwiczenia by ujędrnić wszystko co trzeba równomiernie !?i oczywiście dieta choć czasem z nią cieżko bo pokus wokół co niemiara A co do mojego angielskiego to jest ok!
Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]
nie no rozumiem wszytko. Dobrze wiem że DIETA to podstawa, ja na tyle o tym wiem, że potrafiłem opuścić trening gdy nie miałem co zjeść tak konkretniej, stare czasy:D Właśnie czytałem na sfd o BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY . Taką opcje chyba zrobię. CO to jest te DAA
[...] 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, chyba że się uparłeś na doping to metkę załóżmy, ale pierw dieta później meta.
Mysle, ze mame mozna namowic zeby robila Ci troszke inne niz w normalnej polskiej kuchni posilkow. Przeciez w gruncie rzeczy my tu propagujemy zdrowe odzywianie. Zreszta sam mozesz sobie kanapki przygotowac. Gainer to nie jest zloty srodek na mase tylko uzupelnienie diety, jak dieta byle jaka to i gainer nie pomoze.
[...] bicepsa, w dodatku suple... Oczywiście nie mam nic przeciwko abyś nabrał trochę masy ale czy to już czas na taki wysiłek? Jak bym Ci proponował ACT lub ze względu na staż może lekkie FBW. Jak już tak bardzo Ci zależy to dieta w dziale odżywianie i ACT/FBW wyszukiwarka... Lecz przemyśl jeszcze kilka razy czy warto tak wcześnie "szaleć"
[...] Ci w nawyk wowczas mozna bedzie myslec dalej na rozwojem. Na razie jestes w pkt 0 wiec czas zaczac od podstaw. Jak zaczniesz cwiczyc to wroci energia. Brak aktywnosci fizycznej to jedna z przyczyn zmeczenia, druga czesta przyczyna idaca w parze to dieta zlozona z "pustych" weglowodanow a trzecia to mega len w d...e :). powodzenia
Dodam cos od siebie Dieta : nie mam proszę o dobranie jekiejs jeśli można Zażywane suplementy : hmb bcaa i kreatyna To tak nie działa przy twoim stazu jest bezsensem żebys brał jakiekolwiek suplementy chyba ze witaminki, suplement to słowo oznacza dodatek, jeżeli nie masz wypracowanej diety nie znasz podstaw jedzenia to co do czego bedziesz [...]
Witaj. 1.Na rzeźbę to jest dieta,aero ;-) 2.Wszystko na temat odżywiania znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni FBW +interwały kluczem i tak jak zawsze do wszystkiego jest micha ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
WIEK:30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl prop, 2 cykl meta+prop+NPP przejście na enan 250mg ew 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy plus 2x SW 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa miesniowa [...]
Płeć : mezczyzna Wiek :17 Waga :66 Wzrost :182 Cel treningowy : wzrost siły bez straty dynamiki, odrobinke kg Staż treningowy na siłowni :niecaly miech Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek [...]
Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]
To co przedstawiłeś nie przypomina diety tłuszczowej, tylko dietę własnego autorstwa która miał być dietą tłuszczową, ale nie jest. Jesz suchy chleb na kolację? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-20 13:05:42
///ANKIETA TEMATYCZNA. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg [...]
Ja bym polecił białko jajeczne na noc i białko serwatkowe w trakcie dnia. Nie wiem każdy ma swoją ulubioną. Te które wymieniłeś nie stosowałem nigdy. Po cyklu aminokwasy na utrzymanie masy ciała, no i cały czas odpowiednia dieta (wiadomo na cyklu inna niż po)
[...] go wtedy kiedy takowe sa albo kiedy ni emasz czasu zjesc posilku... poczekaj troche z odrzywkami odloz je na polke.. pocwicz jeszcze na such z odpowiednia i przestrzegana dieta (ewentualenie ak sie uprzesz to pij gain bolic -tak jak wyzej napisalem) a napewno beda efekty TCM zacznij brac kiedy cwiczenie na sucho nie da Ci juz zadnych efekto- [...]
